家庭での足つぼマッサージ法

　

近年、足ツボに対する指圧やマッサージなどのいわゆる「ツボ療法」が注目されています。

自分で効果的にマッサージしたいと思う方も多いのではないでしょうか。

しかし、実際のところ、どうやってつぼを刺激するのが、効果的なのでしょうか。

また、自分で指圧をしてみたところ、指が痛くなってしまったという人もいることでしょう。

指を痛めないように、ツボを刺激する方法とは、どういうものなのでしょうか。

よくある悪い例が、指先だけに力が入っているという指圧の仕方です。

このような方法では、指を痛めてしまいます。

また、押されている側としても、あまり気持ちが良くないものです。

例えば、親指を使って指圧する場合には、指の力で押そうとしないで、自分の体重を少しずつ乗せるつもりで押すのがコツです。

体重をかけて押すことを心がけると分かるのですが、この場合には、肘を伸ばして、相手の体に垂直な方向から力を加えると良いことが分かります。

また、このことをうまくやるためには、押す側も押される側も、正しい姿勢を取っていなければなりません。

ただやみくもに押すのではなく、相手と自分の体の状況を良く観察しながら指圧するようにして下さい。

少し、気を配ろうというつもりがあるだけで、とても違った内容になってくるものなのです。

しかし、うまくにできるようになっても、指圧をし続けていると、指にかかる負担は増えていきます。

そのため、爪楊枝やブラシなど、身の回りにある道具を活用してマッサージするのも良いでしょう。

上手に使えば、鍼灸療法に近い効果が、家庭のマッサージでも期待できるかもしれません。

針治療に近いものとして、家庭でもできる刺激法としては、次のような方法があります。

• つまようじの針 〜 一般的に使われている木製の爪楊枝を使います。持ち方は、つまようじの枝の部分を下にして、を親指と人さし指に挟んで持って下さい。そして、皮膚に対して、ツボをつつくような感覚で刺激します。通常使う、先のとがった側でなく、反対の法でも、軽くつつく程度で、十分な刺激を与えられ、効果ができます。
• ブラシ針 〜 ブラシを使うのは、頭皮のマッサージなどで用いられる方法ですが、足ツボ刺激に対しても有効なものです。持ち方としては、ブラシの柄の部分を軽く持って下さい。あくまで軽くですが、ぽんぽんと叩くようにして刺激してください。また、ブラシをすべらせて、弱い力でこするようにしても良いでしょう。
• つまようじの集合針 〜 爪楊枝で剣山のようなものを作り、それで刺激する方法です。つまようじを３０本から４０本束ねて、輪ゴムでしばります。これで皮膚をつつくようにマッサージします。束ねられることで、一箇所に力がかかりすぎないようになるのです。
• 粒針 〜 小さな突起物（ビーズや米粒など）を絆創膏の真ん中にくるようにして、それをツボの上から貼り、持続的に刺激を与える方法です。また、ときどき絆創膏を上から、押すことによって、針のような効き目が期待できます。足ツボですと、貼りっぱなしにしておくと、歩いたり、しゃがんだりするたびにマッサージされるような刺激になるという利点もあります。

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