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ペアでやる足つぼマッサージ
足ツボのマッサージをする際には、もちろん、自分の手でマッサージするのでも、効果があります。
しかし、もし信頼できるパートナーがいるという場合には、お互いに足ツボを指圧したり、マッサージしあったりすることで、そのリラックス効果と相まって、より高い効き目が得られると言われています。
こうしたペアでの足ツボマッサージで、効果的なつぼには、どういうものがあるでしょうか。
まず、承山（しょうざん）と委中（いちゅう）と呼ばれるツボが挙げられます。
承山は、ふくらはぎのほぼ中央の位置にあります。
また委中は、ひざ関節を曲げたときに左右にできるシワの中央、膝の裏のほぼ中央付近の拍動部にあります。
これらのツボを、お互いに、少し強めの力で押して下さい。
疲れがたまっていると、寝ているときに、ふくらはぎ急につる、いわゆる「こむらがえり」が起きてしまいますが、このこむら返りを防止することができるでしょう。
また、足のむくみについても、改善してくれます。
足つぼではありませんが、パートナーと一緒に行うマッサージに適しているツボには、天柱（てんちゅう）と呼ばれるツボがあります。
天柱は、首の後ろには、２本の太い筋肉がありますが、それらの外側にあるくぼみに位置します。
相手の天柱を、親指の腹でゆっくりと押してあげましょう。
自分で押すのは難しい場所ですから、ペアでのマッサージには最適の場所だと言えるでしょう。
天柱は、緊張を解き、ストレスを和らげる効果がありますから、疲労回復に効き目があります。
肩こり・目・鼻・手の痛みなどについても、マッサージしていると、すぐにも効果が感じられる場合も少なくありません。
他にも、自分では押しにくく、しかし効果の高いツボに、肩井（けんせい）があります。
肩井は、肩こりや寝違えによく効き、イライラや興奮を沈める効果もあります。
以上のようなツボをペアで押し合う指圧マッサージを寝る前の大切な習慣とすることをお勧めします。
スキンシップが図られ、２人の中も、ぐっと良くなることでしょう。
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