足つぼ周辺のマッサージ

足つぼを指圧することで高い効果を期待するのであれば、その場所を的確に探し当てて、指圧してやることが必要です。

しかし、プロの整体師でもなければ、正確なツボの位置を知り、そこを押さえるという、いわゆる、ツボを心得るというのは、なかなか難しいのではないでしょうか。

しかし、素人ではまったく効果が望めないかと言えばそうではなく、例えば、ツボの周辺を、広くマッサージしてやることによっても、それなりに確かな効果は期待できると言えます。

ゴルフボールなどのものを利用して、ツボをマッサージするのも有効です。

ゴルフボールについては、足つぼのマッサージにも適していると言えるでしょう。

つまり、足の裏の上でに、ゴルフボールを転がすという方法です。

足の裏には、全身のツボが集中していますから、様々な効果が得られるに違いありません。

また、ヒザを立てて、足の内側についても、転がしてマッサージして下さい。

むくみや、足の疲れを改善する効果が期待できます。

また、ゴルフボールでのマッサージについては、手のひらで握って、手のツボを刺激するという人もいるようです。

ゴルフボールで足裏全体を刺激した後には、足の指に対しても、マッサージを加えましょう。

足の指は、多くの時間、靴の中に収まって過ごす場合が多く、あまり、曲げ伸ばしがなされていないものです。

足の指のストレッチ方法ですが、手の指を足の指の間に挟み、手と足を組むような形にしてから、手を使って、足の指全体をもみほぐして下さい。

その後、指を一本ずつつまみ、前後に倒して、倒した場所で、十秒ほど止めて、ストレッチをすると効果的です。

足全体が、むくんだり、疲れていてだるさを感じるという場合には、ツボだけを意識するのではなく、足の全体を軽く叩いて、血行をよくするマッサージ方法も良いでしょう。

足は、歩いたり、座ったり、しゃがんだり、というくらいで、腕に比べて、あまりバリエーションの多い動きをしないものです。

そのため、コリの原因になる老廃物などが蓄積しやすいですから、こまめにケアしてあげましょう。

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