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慢性疲労と足ツボマッサージ
たくさん働いたり、遊んだりした１日の終わりには、足つぼをゆっくりと指圧し、マッサージして、全身の疲労を回復しましょう。
そうしていると、体が温かくなってきたり、精神的にも、落ち着いてきたりという効果があることでしょう。
気持ちの良いお風呂上がりのリラックスタイムに行うのが最適です。
慢性的疲労を感じるときには、足三里（あしさんり）のツボをマッサージして下さい。
足三里の位置は、むこうずねの外側で、ひざ下約10センチのところです。
軽く押してみると、軽いしびれを感じるような場所があるはずです。
足三里は、病気予防、病気回復、体力増進に広く用いられ、全身に効果があるツボで、俗に万病に効くだとか、不老長寿の万能ツボなどと言われる有名なツボです。
他にも、疲労回復には、湧泉（ゆうせん）と呼ばれるツボへのマッサージが効果的です。
湧泉は、足の裏にあるツボで、足の裏の中心より少し前の方にあります。
第２と第３の指の骨の間で、少し窪んだところが、湧泉のツボです。
湧泉を指圧マッサージすると、軽い痛みと、気持ちの良さの両方を感じるものと思います。
湧泉は、「湧く泉」と書きますが、このツボを刺激すると、生命エネルギーが湧き出ると言われる非常に重要なツボで、疲労回復にはもってこいです。
他にも、足つぼではないですが、一人で簡単に指圧できるツボとしては、晴明（せいめい）があります。
晴明は、目頭の内側にあるツボで、頭痛や眼精疲労によく効くとされています。
あまり力を加えず、やさしくマッサージしながら、ゆっくりと押して下さい。
一日の終わりにリラックスできる時間を作ること自体も、疲労回復のためには大変重要です。
規則正しい生活と、ＯＮとＯＦＦの切り替えを意識的にして、自律神経の働きを調整するように心がけると、健康的な生活が送れることでしょう。
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