マッサージのやり方とその種類

家庭で行っても効果のあるツボ指圧のマッサージのためには、どのような点に注意したら良いのでしょうか。

同じく、ただ「押す」とは言っても、あんまの場合と指圧の場合とでは、違っています。

あんまの「押す」は、押して離すという繰り返しの動作からなっています。

一方、指圧では、ある程度の時間押したままにし、つまり、持続的に力を入れるという点が特徴的です。

こうした押し方を、持続圧と呼びますが、これが指圧の効果を高めると言われています。

指圧の圧法には、大きく分けて６種類あります。

足ツボなどを押す場合には、適した圧法を症状や押す場所に応じて選んで行うことで、効果を高めることができるでしょう。

足にはツボが集中していますし、自分でも手の届く範囲である場合が多いため、ツボ療法のなかでも手軽なものです。

６種類のすべての圧法を使い分けて、マッサージできるようになれば、快適な生活ができることでしょう。

特に、足ツボの場合は、指先とかかとでは圧法を変えることが必要です。

• 通常圧法 〜 親指の腹で２〜３秒押して、また次のポイントに移るという指圧法です。指圧法の中でも、最もポピュラーなものと言えます。
• 緩圧法 〜 ひとつのポイントを５秒押しては力を抜いて、また５秒間押すという指圧法です。同じ箇所に対して、何度か圧を加えるときに使う方法です。
• 持続圧法 〜 手のひらを使って、５〜１０秒間、圧を加え続ける指圧法です。特に、眼球やおなかなどを指圧する場合に、よく用いられます。
• 集中圧法 〜 指を重ねて、ひとつのポイントを重点的に押す方法です。コリがひどい場合に、それに対処するために、よく使用される指圧法です。
• 吸引圧法 〜 手の指と手のひらを皮膚に密着させて、吸い寄せるように行う指圧法です。腹部を指圧する場合に、使用いられることが多い方法です。
• 流動圧法 〜 左右の親指の腹で押しながら、指圧点をリズミカルに移していく指圧法です。左右のの肩甲骨の間など、筋肉のしこりが長く連なっているような場所に使用される方法です。

好きなものも食べられない食事制限。

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